Veja as recomendações da Dra. Catarina Castro que nos esclarece sobre o Poder do Gelo:
Perante uma crise de ansiedade mergulhoe o rosto num recipiente com gelo e água, ou passe gelo nos lábios e/ou pulsos, para sentir alívio.
O choque do frio pode interromper padrões de pensamentos automáticos negativos (PAN), através de uma distração imediata.
Esta estratégia permite que seja retirado o foco da experiência interna (sintomas físicos) e seja colocado o foco na expriência extrerna (sensação fria no rosto, lábios e/ou pulsos).
