Psicologia – reflexão da Dra. Catarina Castro sobre relações que cuidam, regulam emoções e promovem crescimento.

No mês dos afetos e também do dia dos namorados, é importante falar de amor de forma mais consciente e realista. Amor não é apenas sentimento, é também construção relacional. 1. Relações amorosas e familiares equilibradasRelações equilibradas são aquelas onde existe respeito, segurança emocional e espaço para a individualidade. Seja no casal ou na família, o […]

Psicologia – O seu humor muda com as estações? Pode ser PAS

Sabia que o seu humor pode ser influenciado pelas estações do ano? Veja as recomendações da Dra. Catarina Castro. A sazonalidade tem um impacto real na saúde mental. Para algumas pessoas, essa influência vai além da simples “falta de vontade” nos dias frios e escuros e pode manifestar-se como uma depressão sazonal, conhecida clinicamente como Perturbação […]

Psicologia – Regresso à escola

Veja as recomendações da Dra. Catarina Castro que nos esclarece sobre o regresso à escola. Regresso à escola: uma nova aventura, muitas emoções! O início do ano letivo pode ser um momento de entusiasmo, mas também de ansiedade, tanto para as crianças como para os adultos. O que as crianças podem sentir:  E tudo isto […]

Psicologia – Regresso ao trabalho

Veja as recomendações da Dra. Catarina Castro que nos esclarece sobre o regresso ao trabalho. Regressar ao trabalho depois das férias O regresso à rotina pode trazer uma mistura de emoções, da nostalgia ao stress. Mas é possível fazer essa transição de forma mais leve e saudável.  O que é comum sentir?  Isto é normal! […]

Psicologia – Reforço Positivo

Veja as recomendações da Dra. Catarina Castro que nos esclarece sobre o Reforço Positivo. Como fortalecer a autoestima do teu filho todos os dias Sabia que a forma como elogia o seu filho pode influenciar diretamente a forma como ele se vê a si próprio? O elogio é uma ferramenta poderosa na parentalidade — mas […]

Psicologia – Elogiar faz toda a diferença

Veja as recomendações da Dra. Catarina Castro que nos esclarece sobre o Elogio. O elogio é uma ferramenta poderosa – mas quando usado da forma certa, pode ter ainda mais impacto no crescimento emocional do seu filho. O reforço positivo também!  Este deve ser usado quando destacamos e valorizamos os comportamentos que queremos ver mais vezes. Em vez […]

Psicologia – A Escrita Terapêutica

Veja as recomendações da Dra. Catarina Castro que nos esclarece sobre a Escrita Terapêutica. A Escrita Terapêutica é uma ótima ferramenta para encontrar o padrão dos nossos pensamentos e do nosso comportamento. É um “diário” privado, sem julgamento, que permite à pessoa ter contacto com os seus pensamentos, libertando-os, deixando-os fluir. De manhã…Em vez de iniciar a sua manhã com o […]

Psicologia – O Poder do Gelo

Veja as recomendações da Dra. Catarina Castro que nos esclarece sobre o Poder do Gelo: Perante uma crise de ansiedade mergulhoe o rosto num recipiente com gelo e água, ou passe gelo nos lábios e/ou pulsos, para sentir alívio. O choque do frio pode interromper padrões de pensamentos automáticos negativos (PAN), através de uma distração imediata. Esta estratégia […]